Tusmo
Dunida xayawaanka way adag tahay in la helo xayawaan u adkaysta sida qudhaanjada. Xataa ka dib markaad si fiican u nadiifiso jikada, qudhaanjadu waxay soo noqon kartaa iyada oo cunto iyo biyo raadisa. Si aad uga takhalusto qudhaanjada, waxaad u baahan tahay inaad qaadato hab dhammaystiran oo lagu xakameynayo cayayaanka, adigoo fiiro gaar ah u leh ma aha oo kaliya gurigaaga, laakiin sidoo kale meelaha ku hareeraysan quraanjada kuwaas oo sidoo kale ku jiray dayrkaaga.
Waa maxay sababta quraanjada ugu jirto jikada?
Si ka duwan qoyska, asxaabta ama deriska, qudhaanjadu ma soo booqdaan jikadaada si ay u eegaan miiskaaga cusub ama qaboojiyaha birta ah. Markay timaaddo jikada, qudhaanjadu waxay halkaas uga soo baxdaa laba sababood: cunto iyo biyo. Sababtoo ah Qudhaanjadu waxay leedahay reseptors udgoon awood leh, waxay aad ugu fiican yihiin ogaanshaha ilaha cuntada. Bal qiyaas in aad ag deggan tahay goob wax lagu dubay oo rooti cusub oo la dubay ay ku tusinayso. Qudhaanjadu, xataa in yar oo cunto ah ayaa kuu soo jiidan karta sida rootiga wax lagu dubayo oo kale. Intaa waxaa dheer, biyuhu waxay sidoo kale noqon karaan soo jiidasho. Haddii aad leedahay tuubo soo da'aysa, tuubooyin tifqanaya, ama biya-baxa xun, jikadaadu waxa laga yaabaa inay ku badan tahay qudhaanjada iyo cayayaanka kale.
Qudhaanjadu maxay cuntaa?
Ma leedahay ilig macaan ama ma laga yaabaa inaad door bidayso shay karbohaydrayt ama farmaajo? Haddii jawaabta mid ka mid ah su'aalahan ay tahay haa, markaa waxaad leedahay wax ay wadaagaan quraanjada. Macmacaanka (sonkorta granulated iyo miraha), borotiinada (hilibka iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo) iyo karbohaydraytyada (alaabta la dubay) ayaa aad ugu dhufatay qudhaanjada. Haddii aad tahay cunto kariye fiican ama dubista, waa muhiim inaad tirtirto dusha oo aanad ka tagin wax maaddooyin ah. Intaa waxa dheer, maadaama ay Qudhaanjadu cuntada ku sumayn karto E. coli ama salmonella, waxa muhiim ah in cuntada la xidho oo si adag loo xidho. Adiga oo ku dhaqma kaydinta cuntada saxda ah iyo nadaafadda jikada, kaliya ma dhimayso suurtagalnimada quraanjadu inay soo booqdaan jikada, laakiin sidoo kale waxaad yaraynaysaa suurtagalnimada cudurrada cuntada ka dhasha.
Sida looga takhaluso quraanjada jikada
Haddii aad ka hesho qudhaanjo jikadaada, waxay u badan tahay inaad la macaamilayso qudhaanjada Argentine, qudhaanjada fircooniga ah, ama qudhaanjada guriga uraysa. Mid kasta oo ka mid ah noocyadan waa mid yar. Si aad jikadaada uga dhigto mid aan soo jiidan quraanjada, raac talooyinkan:
- Hubi in meelaha bannaan iyo dildilaaca daaqadaha iyo albaabada la xidhay.
- Si joogto ah u nadiifi dusha jikada, gaar ahaan karinta ama cuntada ka dib.
- Ha dilin qudhaanjada shaqaalaha ilaa aad aragto meesha ay ka yimaadaan. Qudhaanjadu waxay calaf u raadisaa cuntadii oo dib ugu soo celisa gumaysiga. Dilka iyaga ayaa kugu adkeyn doona inaad hesho gumeysiga.
- Iska dhig cuntada bisadaha iyo eyga isla marka uu xayawaankaagu dhameeyo cunista.
- Si joogto ah u xaaq ama faakiyum sagxadahaaga si aad uga saarto jajabyada dhacay.
- Wac khabiirka xakamaynta cayayaanka si aad u daaweyso gumeysiga qudhaanjada ama gumeysiga hantidaada.
Haddii aad ka hesho qudhaanjo jikadaada, waxaa laga yaabaa in uu jiro gumaysi u dhow. Si aad si hufan oo hufan u xakameyso quraanjada, waxaad u baahan tahay inaad hesho oo aad daaweyso isha. Sababtoo ah deegaanada quraanjadu waxay u muuqdaan inay si qoto dheer u galaan dhulka, aad bay u adag tahay inaad disho qudhaanjo kasta naftaada, gaar ahaan boqorada ama boqorada. Sharadkaaga ugu fiican waa inaad wacdo khabiirka ilaalinta cayayaanka sida Beztarakanov.
Kadib kormeerka gurigaaga iyo hantidaada, xirfadlaha xakamaynta cayayaanka Active wuxuu go'aamin karaa ikhtiyaarka daawaynta ugu waxtarka badan uguna badbaado leh ee ku salaysan baahiyahaaga. Ballanqaadka Active ee adeegga macaamiisha iyo maaraynta deegaanka ayaa naga dhigaysa kuwa ka duwan kuwa nagula tartamaya. Haddii aad qabto dhibaato cayayaan u baahan in la xakameeyo, wac BezTarakanoff maanta.
Hore