Laga soo bilaabo waxa dhiqlaha ka muuqda aqalka: sababaha ugu muhiimsan ee duulaanka dulin dhiigyocab ah
Kutaanta sariirtu waa mid ka mid ah cayayaanka ugu dhibka badan gurigaaga. Ka takhalusidda iyaga ma fududa haddii ay aad u badan yihiin. Si looga hortago inay soo baxaan, waa inaad raacdaa xeerarka nadaafadda ee aqalka, iyo sidoo kale la socoshada xaaladaha kale ee muhiimka ah. Marka dhiqlaha la helo, waxaad u baahan tahay inaad si degdeg ah u bilowdo inaad tirtirto.
Tusmo
Xaggee bay dhiqlaha ka yimaadaan guriga
Waa maxay sababta dhiqlaha ay uga bilaabmaan guri nadiif ah
Ka soo horjeedda dhammaan sheekooyinka dadka in dhiqlaha ay u muuqdaan oo kaliya in aqalka milkiilayaasha aan hamiga lahayn, waxaa la dhihi karaa in cayayaanka ay ka muuqan karaan xitaa guri nadiif ah oo si fiican loo diyaariyey. Tani waxay ku dhacdaa sababo kala duwan iyo xaalado aan toos ahayn. Waxaa jira sababo badan oo muuqaalkooda guriga. Waa muhiim in la raaco dhammaan tallaabooyinka ka-hortagga ah oo loo diyaargaroobo dabar-goynta cayayaankaas.
Sababaha ugu caansan ee cayayaanka guriga nadiifka ah waa.
| Xayawaanka guryaha lagu haysto | Dhab ahaantii xayawaan kasta wuxuu u keeni karaa cayayaanka guri nadiif ah. Waxay ku socdaan dariiqa, waxay dhex gallaan cawska, dhoobada, dhulka, nooc ka mid ah qoyaanka, iyo wixii la mid ah. Qaar ka mid ah noocyada cayayaanku waxay taabtaan dhiig diiran. Waxay ku degeen dhogor dhogor ah waxaana si aan la fahmi karin loo soo galiyay aqalka. Dabadeed guri cusub ayay dageen oo waxay bilaabeen inay ku dhuuntaan meelo cidlo ah. Sidaa darteed, dhammaan khubarada waxay si adag ugu talinayaan nadiifinta dhismaha. Gaar ahaan, waa lagama maarmaan in la hubiyo sariiraha xayawaanka rabaayada ah, ka rux ugu yaraan hal mar bishii. |
| Ka guurista guryaha deriska ah | Cayayaanka ayaa haysta fursado badan oo lagu rari karo. Talaabada ugu horeysa waa inaad ka fikirto siyaabaha aad u guuri karto. Waxay noqon karaan shaqsi, iyadoo ku xiran guriga. Waxay noqon kartaa tuubooyinka bulaacada, dalool kasta iyo daldaloolo u dhexeeya gidaarada. Hubi xaalada dhulka, saqafka. Waa lagama maarmaan in la xiro dhammaan meelaha bannaan ee aqalka. Tani kaliya kama ilaalin doonto dhiqlaha, laakiin sidoo kale waxay ka ilaalin doontaa cayayaanka kale. |
| Dhisme dabaq ah oo ka soo baxay saqafyada hoose ee qabow. | Sababta kale ee caadiga ah dadku waxay ku nool yihiin meel u dhow dhulka. Cayayaanka ayaa ku barafoobay qolka hoose oo bilaabay inay si tartiib tartiib ah ugu guuraan guryaha ugu dhow ee kuleyl ka jiro. Sababaha muuqaalkoodu wuxuu la mid noqon karaa dhibkii hore. Godad, godad, godad gidaarka, bulaacada, dabaqa. Haddii aanad la socon tayada guriga, waxa ay noqon doontaa qoyaan iyo qabow. Waxayna soo jiidataa cayayaan badan oo kala duwan. |
| U hoggaansami la'aanta nadaafadda xayawaanka rabaayada ah ama milkiilayaasha laftooda | Inta badan waxay dhacdaa in qofku uu kabo kabo ka soo galo waddada. Waxay soo gashaa guriga oo keligiis waxay la timaadaa wasakh kala duwan, kaas oo cayayaanka ku qarin karo. Waa lagama maarmaan in horay loo ruxo cagahaaga ka hor intaanad soo gelin, sababtoo ah tani waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta nadaafadda guriga. Xayawaanka xawayaanka ah waa sidayaal kale oo noocyo kala duwan leh oo cayayaan iyo cayayaan ah. |
| Iibsashada shay aan la fahmi karin meel aan nadiif ahayn ama furto baakidh | Xataa dhibaatooyinkan oo kale waxay gacan ka geysan karaan dejinta dhiqlaha guri dabaq ah. Haddii baqshadda ama shay ay ku jireen qol wasakh ah, ka dib furitaanka cayayaanka ayaa soo bixi doona oo bilaabi doona inay si degdeg ah u tarmaan. Tallaabada ugu horreysa waa in la hubiyo in xaaladda xirmada la furay. Waxaa lagu talinayaa in aan la furin qolka laftiisa. Haddii alaabta gacanta labaad ee aad iibsato ay u muuqato mid aan habboonayn, markaa way fiicantahay inaad diido iibsashada. Tani kaliya ma soo jiidan karto cayayaanka guriga, laakiin sidoo kale dhibaatooyin kale oo kala duwan. |
| Habeenkii hudheelo kala duwan, hudheelo ama hudheelo raqiis ah | Dad aad u tiro badan oo aad u kala duwan ayaa habeenkii ku hoyda xarumahaas, dayactirka qolalka qaarkood waxaa laga yaabaa in aan la fulin dhowr iyo toban sano, si aan waxba looga sheegin jeermiska, taas oo aan horay u dhicin. Waa muhiim ka hor inta aanad dooran meel aad ku hoyan karto habeenkii, si taxadar leh u dooro oo ha qaadan midka ugu jaban ee doorashooyinka la soo jeediyay. Cayayaanka ama cayayaan kale ayaa ku sii jiri kara dharka, marka uu guriga yimaaddo, qofku si aan macquul ahayn ayuu guriga u soo gelinayaa cayayaan. |
| Safarka iyo safarrada, iyo sidoo kale socodka | Dhacdooyinkan oo kale ka dib, waa lagama maarmaan in la hubiyo joogitaanka cayayaanka maqaarka ama dharka. Tani kuma khusayso dhiqlaha oo keliya, laakiin sidoo kale waxay khusaysaa shilinta. Waa lagama maarmaan in la fuliyo nidaamkan oo kale mar kasta ka dib joogitaanka xaaladaha dabiiciga ah. |
Cayayaanka ayaa ka soo bixi kara qoyaanka
Kutaanku guriga kama soo muuqan karo qoyaan dartiis. Maadaama aysan tani ahayn deegaankooda ugu weyn, waxay u baahan yihiin xaalado nololeed oo xoogaa ka duwan. Qoyaanka ayaa laga yaabaa inay tahay arrin yar oo ka mid ah dhacdooyinka cayayaannadan oo ka mid ah tiro badan oo kale.
Sababo kale oo aan toos ahayn oo ay ugu wacan tahay dhiqlaha ayaa soo bixi kara.
Calaamadaha joogitaanka dhiqlaha ee aqalka iyo sharaxaadda cayayaanka
Sababaha ayaa la tixgeliyey, hadda waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso calaamadaha dhiqlaha ee horay uga soo muuqday aqalka. Dhab ahaantii, helitaankooda ma fududa haddii dadkoodu weli aad u yar yahay. Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad isku hubayso qalab gaar ah. Qaabka caadiga ah ee cayayaanka, waxaa suurtagal ah in lagu ogaado iyaga oo leh isha qaawan.
Calaamadaha joogitaanka "marti aan lagu martiqaadin guriga." Calaamaduhu waa kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran nooca cayayaanka.
| Joogitaanka sagxadda ama meelaha kale ee dhalaalaya ee aqalka ee qolof aan la fahmi karin iyo dhibco madow | Kuwani waxay noqon karaan addimo kala duwan oo cayayaanka ah, iyo sidoo kale maqaarkoodii hore ee la tuuray sababtoo ah isbeddelka jirka. |
| Jiritaanka dhibco yaryar oo casaan ah oo sariirta saaran | Qaniinyada ka dib, nabarku waa soo daadanayaa waxaana laga yaabaa inay haraan calaamado yaryar. |
| Qaniinyada jidhka bini'aadamka | Haddii calaamado aan la fahmi karin oo u eg qaniinyada ay ka muuqdaan maqaarka, markaa tani waxay muujin kartaa joogitaanka dhiqlaha ee aqalka. Qaniinyada cayayaankani waxay ku yaalaan hareeraha jidhka, waxayna u socon karaan si isdaba-joog ah. Waxay u egyihiin dhibco yar oo cas. Kutaanta sariirta ayaa inta badan ku qaniinta lugaha, iyo sidoo kale gacmaha. Meelaha maqaarku waxay bilaabaan inay si xoog leh u cunaan. |
| Ur xun | Inta badan waxay ku dhacdaa meel u dhow geesaha cidlada ah, halkaas oo ay adag tahay in qofku gaaro. Urta adag ee caaryada, oo lagu qaso raspberries ama cognac, ayaa ka soo baxa halkaas. Tani waxay si fudud u muujin kartaa joogitaanka dhiqlaha ee halkaas ku taranta. Waa lagama maarmaan in la qaado tallaabooyin degdeg ah si loo baabi'iyo. |
Sidee bay dhiqlaha u egyihiin
Sida looga sooco cayayaanka kale ee guriga
Way fududahay in la kala saaro wakiiladan. Waxaa ka mid ah farqiga ugu caansan sida:
Tilmaamahan waxaa soo dhaweeyay cayayaanka yar, cayayaanka ayaa ka dhex muuqda. Cabbirkooda qaangaarka wuxuu gaari karaa oo keliya dhowr milimitir. Aad bay u fududahay in lagu arko iyaga oo xidhan nigis cad, wakhti uu ka buuxo dhiig. Cabbirka cuntada ka dib, waxay kordhin kartaa ku dhawaad dhowr jeer.
Cayayaankani wuxuu kobcin karaa xawaare sare. Sababo la xiriira xajmiga iyo sifooyinka kale ee gaarka ah ee qaab-dhismeedka.
Cayayaankani waxay door bidaan nolosha habeenkii. Waxay u adkeysan waayeen iftiinka. Sidaa darteed, inta badan dhaqdhaqaaqooda waxay dhacaan habeenkii. Haddii aad iftiimiso iyaga inta ay ku jiraan hawlahooda, waxay bedeli doonaan goobtooda ku dhawaad isla markiiba. Waxay isku dayi doonaan inay raadiyaan meel mugdi ah oo qarsoon.
Si ka duwan cayayaanka kale, dhiqlaha ayaa door bida adhiga weyn.
Deegaanka iyo taranka dhiqlaha ee aqalka
Waxaa jira meelo badan oo loogu talagalay dhiqlaha. Sidii aan horayba u soo sheegnay, meesha ugu badan ee dhiqlaha loogu talagalay waa geesaha mugdiga ah ee aqalka. Waa muhiim in la kormeero xaaladda guriga, si loo sameeyo nadiifinta maalinlaha ah.
Meesha ugu jecel guriga waxay noqon kartaa:
- gadaasha armaajo ee geeska fog;
- tuubooyinka bullaacadaha;
- meelaha caaryada leh ee aqalka;
- geeso waaweyn oo ay adag tahay in la gaaro;
- dildilaaca derbiga ama sagxada;
- shelfyada buugaagta;
- meelo kala duwan oo joodariyaal iyo roogag;
- daahyada.
Sida loogu helo buul kutaan gurigaaga ah
Ma fududa inaad kaligaa buul guri ka hesho.
- Samee kormeer dhamaystiran oo ku saabsan guryaha, geesaha madow.
- U fiirso ur cusub oo aan fiicnayn.
- Waa lagama maarmaan in la dhigo dabinnada qaarkood ee aqalka.
Sidee bay dhiqlaha khatar ugu yihiin caafimaadka aadanaha?
Burbur madax-banaan ee dhiqlaha guriga
Waxaa jira dhowr habab oo kala duwan oo lagu xakameynayo cayayaankaan. Kadib markaad ogaato dhiqlahan, waa inaad isla markiiba bilawdaa inaad nadiifiso dhammaan meelaha ay adagtahay in la gaadho. Si kastaba ha ahaatee waa in dhibaatadan dib loo dhigo ilaa mar dambe.
Noocyadaasi waxay soo baxaan ku dhawaad isla markiiba. Lix bilood gudahood ma suurtowdo in lagu noolaado aqalka.
Dhaqanka dadweynaha
Ka mid ah dawooyinka dadweynaha, waxaa jira xulashooyin badan oo kala duwan:
| Isticmaalka dhirta kala duwan | Kuwaas waxaa ka mid ah chamomile, dacar iyo rosemary duurjoogta ah. Waa lagama maarmaan in la burburiyo noocyadan ubaxyada ah ee ku wareegsan aqalka, meelo la qiyaasi karo oo ay cayayaanka ku jiri karaan. |
| Isticmaalka vacuum cleaner | Si taxadar leh ula soco vacuum nadiifiye meel kasta oo ay tahay in dhiqlaha ku jiro. Tani waxay caawin doontaa dadka aadka u hooseeya ee dhiqlaha, iyo marka ay ku urursan yihiin hal meel. |
| Saamaynta heerkulka | Ikhtiyaarka suurtagalka ah ee lagu dhimayo tirada cayayaanka waa marinka birta, timaha qalajiyaha ama dhalisa uumiga. Kutaanta waxay u dhintaa huurka badan iyo heerkulka sare. Habkani sidoo kale ma caawin doono haddii tirada cayayaanka ay aad u badan tahay. |
Waxaa muhiim ah in la fahmo in hababkani aysan ku caawin doonin tiro badan oo cayayaanka ah. Dadkooda sare waxaa la baabi'iyaa kaliya iyadoo la kaashanayo habab kiimiko oo dheeraad ah.
Kiimikada casriga ah
Mid ka mid ah hababka ugu waxtarka badan ee lagula tacaalayo dulinnadan ayaa ah habab kiimiko, taas oo ay ugu wacan tahay inaad si degdeg ah u baabi'in karto dhiqlaha. Naftaada oo lagu nadiifiyo kiimikooyin waa in si taxadar leh loo sameeyaa.
Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan u diyaargarowga dadka iyo kiimikaad ee dhiqlaha iyo qiimayntooda waxqabad.
Ka ilaalinta gurigaaga dhiqlaha
Siyaalo kala duwan ayaad aqalkaaga uga ilaalin kartaa cayayaanka sariirta.
- Ilaalinta ugu waxtarka badan waa nadiifinta joogtada ah iyo maalin kasta. Waa lagama maarmaan in la nadiifiyo gees kasta oo aan la seegin meelaha la ilaaway muddada dheer.
- geesaha armaajooyinka ee lagu keydiyo gogosha, shalefyada buugaagta, roogagga iyo furaashyada waa in si fiican loo dhaqo, waana in lagu daayo chamomile ama dacar.
- Hubi inaad hubiso oo aad xidho dhammaan dildilaaca iyo godadka dhulka iyo darbiyada. Hubi godadka habdhiska hawo-qaadista.